Cidade & Região

11/03/2026

Espaço Saúde: Academia pode prevenir hérnia de disco e crises de dores nas costas?

A dor lombar é uma das queixas mais comuns entre adultos e pode estar diretamente relacionada à fraqueza muscular da região central do corpo, conhecida como core. Esse conjunto de músculos, que inclui abdômen, lombar, pelve e musculatura profunda da coluna, é responsável por estabilizar o tronco e proteger a coluna vertebral durante as atividades do dia a dia.

Quando essa musculatura está enfraquecida, a coluna passa a receber uma sobrecarga maior. Com o tempo, essa condição pode favorecer o surgimento de problemas como a lombalgia crônica e até mesmo a hérnia de disco, quadro em que parte do disco intervertebral se desloca e pode comprimir estruturas nervosas, causando dor, formigamento e limitação de movimentos.

O sedentarismo, as longas horas sentado e a falta de fortalecimento adequado estão entre os principais fatores que contribuem para esse cenário. Nesse contexto, a musculação tem se mostrado uma grande aliada na prevenção e no tratamento dessas condições.

Exercícios bem orientados ajudam a fortalecer o core, melhorar a estabilidade da coluna e distribuir melhor as cargas que o corpo recebe ao longo do dia. Além disso, o treinamento de força contribui para corrigir desequilíbrios musculares, melhorar a postura e reduzir episódios recorrentes de dor lombar.

É importante destacar que a prática deve ser acompanhada por profissionais qualificados, especialmente para pessoas que já apresentam dor ou histórico de problemas na coluna. Com orientação adequada, a academia deixa de ser um risco e passa a ser uma ferramenta essencial para proteger a coluna, melhorar a qualidade de vida e manter o corpo mais forte e funcional ao longo dos anos. 

Em caso de dor recorrente, procure um ortopedista.

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