Cidade & Região

25/02/2026

Espaço Saúde: Musculação é aliada no controle da hipertensão e na proteção do coração

A prática regular de musculação vem ganhando destaque como estratégia segura e eficaz no controle da pressão arterial e na prevenção de doenças cardiovasculares. Antes vista com cautela para pessoas hipertensas, hoje a atividade é recomendada por entidades como a Sociedade Brasileira de Cardiologia como parte do tratamento não medicamentoso.

O treinamento resistido promove adaptações importantes no sistema vascular. Durante e após o exercício, ocorre aumento da vasodilatação — processo em que os vasos sanguíneos se expandem, facilitando a circulação e reduzindo a resistência ao fluxo sanguíneo. Com a prática contínua, há melhora da função endotelial, estrutura responsável por regular o tônus dos vasos.

Outro benefício relevante é a angiogênese, formação de novos vasos sanguíneos. Esse mecanismo amplia a rede de capilares nos músculos, melhora a distribuição de oxigênio e reduz a sobrecarga do coração. Como consequência, observa-se queda gradual da pressão arterial de repouso.

Diretrizes do American College of Sports Medicine apontam que sessões realizadas de duas a três vezes por semana, com cargas moderadas e progressão orientada, já são suficientes para gerar impacto positivo na saúde cardiovascular.

Com avaliação médica e acompanhamento profissional, a musculação deixa de ser apenas atividade estética e passa a ocupar papel central na promoção da longevidade e na redução do risco de infarto e acidente vascular cerebral.

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